Pilates ist eine Trainingsform, bei der vor allem Wert auf die aufrechte Haltung gelegt wird. Jederzeit ist der Fokus auf die Ausrichtung des Rückens in Verbindung mit den Extremitäten gerichtet.
Die Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie die Beweglichkeit des ganzen Bewegungsapparates soll gefördert werden.
Meine Pilateslektionen werden begleitet von Popmusik aus der aktuelle Hitparade, Latino etc.
In der Gruppe biete ich folgende Trainings in der Dorfturnhalle (Garderobe und Dusche) in 4254 Liesberg Dorf an:
Pilates-Pur, Mittwoch, 18:30 Uhr (1 Std.)
Die etwas ruhigere Variante, auch als Einstieg geeignet:
Ca. 15 Min. den Kreislauf anregen, schwungvolles Vorbereiten des Körpers auf das anschliessende Training
Ca. 30 Min. klassische Pilates-Übungen mit und ohne Geräte (Ball, Sitzball, Gummibänder, etc.)
Ca. 10 Min. Dehnen
Pilates-Mix, Mittwoch, 19:45 Uhr (1 Std.)
Die etwas Schweiss-treibende Variante, für Fortgeschrittene:
Ca. 20 Min. Zumba, Aerobic, Intervall-Training, Tanzkombination, variiert
Ca. 30 Min. Pilates mit und ohne Geräte (Ball, Sitzball, Gummibänder, am Barren, auf der Bank etc.)
Ca. 10 Min. Dehnen
Preisliste Pilates in der Gruppe
1 Gratistraining
10-er-Abo für 100.— CHF
½-Jahres-Abo für 175.—CHF
1-Jahres-Abo für 350.—CHF
Die Abonnemente sind persönlich und nicht übertragbar.
Personal-Training oder Fitness-Training in der freien Natur
Der Wald bietet unzählige Möglichkeiten, den Körper zu trainieren. Baumstämme und herumliegende Steine bieten sich als natürliche Fitnessgeräte an.
Leichtes Jogging im Wechsel mit Kräftigungsübungen draussen in der Natur stärken Körper, Geist und Seele.
Die Trainingsausrichtung wird mit den Klienten im Vorfeld abgesprochen.
1 Std. à 90.—CHF
Bitte lesen Sie vor der Buchung die allgemeinen Richtlinien und den Haftungsausschluss. Diese finden Sie Hier.
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